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快速有效瘦腿方法

发表于:2017-5-15 来源:

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  1.直立,双腿张开与肩同宽,双手臂伸直,手掌合拢往头顶上方举

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  2.上身渐渐往下压,上身与手臂保持同一直线,双腿保持绷直

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  3.双手抓住双脚脚趾,此时上半身弯曲,双腿保持绷直状态,此动作保持15秒。

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  point: 双手手指插入双脚底下,以大拇指与其余4指抓住双脚。感觉腿部肌肉有被拉伸的感觉为止

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  part2 拉伸瘦小腿动作

  1.双手叉腰,收腹挺胸,眼睛平视前方,双腿并拢站直

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  point:

  双脚稍微打开,两脚脚尖成大约45度角